成分
メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれるもので、自然界や人の体内にも存在しています。海外で売られているメラトニンは薬ではなく、日本でいうサプリメントのような扱いです。時差ぼけ予防や睡眠サプリメントとして摂取する方が多いようです。欧米では広く取り扱っていますが、日本のドラッグストアでは手に入りません。どうしてもほしい場合は個人輸入になります。
ただ、メラトニンそのものでは無いですが、「ラメルテオン」というメラトニン受容体刺激薬は、処方箋があれば日本で手に入ります。ラメルテオンは、入眠困難の症状に使うお薬です。
代替品
代替品としておすすめするとしたら、効能効果的には睡眠改善薬になると思いますが、すすめるとたいてい断られます。「メラトニンはナチュラルな成分」という認識の方が多く、化学製品は嫌だと言われる場合が多いからです。他にも時差ぼけ防止に良いと言われている栄養素や物質はありますが、メラトニンがほしいという方はメラトニンがほしいので、難しいかもしれません。ただ、もし、ハーブなどのナチュラルな成分の睡眠サプリがあれば納得していただけるかもしれませんので、ご提案してみてください。
